痔疮是常见的肛肠疾病，而得该病是常因患者平常生活不规律，饮食有问题等造成。因此，我们要改进平常的不良生活习惯，避免痔疮接近我们，那末造成痔疮的不良因素有哪些，那我们该如何养成好习惯来阔别痔疮，预防痔疮呢？造成痔疮的换习惯1、久坐或久站相信很多人都知道久坐会得痔疮但是很多人可能不知道久站也会的痔疮，由于在人在站立亦或坐的时候，肛门直肠位于下部，由于遭到重力和其他脏器的压迫，影响血液回流，静脉容易扩大屈曲，因此常常站立亦或坐的人容易得痔疮。2、蹲厕所太久很多人喜欢在上厕所的时候看报纸，美其名曰节省时间，其实这是1个很不好的习惯，蹲厕所太久会使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流，从而引发痔疮，因此有此习惯的人应当及时更改，以避免引发痔疮。3、饮食问题很多喜欢饮酒和吃辛辣食品，却不知这些都是导致痔疮构成的罪魁罪魁。由于这些食品刺激性较强，食用过量容易刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力降落，从而引发痔疮的构成。预防痔疮，养成好习惯1、定时排便得痔疮和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便结实坚固，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。预防便机密养成逐日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引发的直立反射，早饭引发的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“团体蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到1定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚餐后为好。2、调理饮食有许多职场女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性的饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，除坏习惯造好习惯远离痔疮，不利于痔疮的医治。在平常饮食中，应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食品。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，得了痔疮要增加饮水量，特别是每天清晨醒来后喝1大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食品，除坏习惯造好习惯远离痔疮，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等。3、常做缩肛运动缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，常常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸1口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，特别当坐着或站立时间久时更应及时做。4、缩短如厕时间许多繁忙的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里1蹲就是半个小时。却不知如厕时间长不但不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间遭到挤压，引发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有益措施，应当注意每次如厕尽量不要超过3分钟。
