便秘成为很多人的“难言之隐”，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘产生率很高。此前1项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有救治的患者中，大约75%属于慢性便秘。那末，得了便秘到底该怎样办呢？许多人相信能通过饮食来减缓，可事实上，却犯了很多错。误区1、不吃肉少吃饭有人认为不吃肉少吃饭就可以减缓便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外，误信小偏方 治疗便秘有误区。不过，由于高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食品。误区2、饮食平淡不吃油许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要略微多吃些油，特别是香油，和它的“前身”芝麻。误区3、大吃水果蔬菜水果蔬菜中的膳食纤维的确可以减缓便秘，但过量食用也会引发胀气和腹痛，误信小偏方 治疗便秘有误区，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。误区4、多吃香蕉香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。误区5、大量喝茶许多人觉得喝茶“清火”，能起到改良便秘的作用。其实，便秘者其实不适合多喝茶。由于茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。良好的平常生活习惯是预防便秘的关键1、调理饮食1、早餐要吃饱，不挑食，多吃粗粮2、勿食辛辣刺激性食品，多吃新鲜的水果、蔬菜等3、多喝水，或是蜂蜜水2、养成良好的排便习惯1、尽可能每天定时排便，2、排便时间不要太久，勿看书、玩手机等3、加强锻炼每天多做些运动，例如跑步、打球、提肛运动等4、及时医治有关疾病治疗原本的相干疾病，例如如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
