现在得上便秘的人愈来愈多了，这与人们对自己的身体健康状态不够了解有关，便秘最简单的调理措施，也与现代社会的生活方式等有关。要想改进或阔别便秘这类肛肠疾病，就要对便秘有正确的认识，还要有正确的方法使自己排便通畅起来。
便秘严格来说其实不能算是1种疾病，它只是1种外在的表现，引发便秘的缘由可能比较多。对不同的病人来讲，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间1次，无规律，粪质干硬，常伴随排便困难感的病理现象。腰腹处于人体关键位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以增进胃肠蠕动与消化液的分泌，医治便秘。
特别是中老年人出现便秘以后更是比较难进行调理的，患者不应当盲目的用药，应当加强锻炼。常常转动腰部能医治便秘。每天做1～3次，清晨锻炼比较好，睡前和饭后不宜，1般连续做10～15天即可见效。具体方法：两足分立，呈8字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，便秘最简单的调理措施。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习早期，运动量不宜大，每次各转30～50圈便可。然后根据身体情况和症状轻重，渐渐增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部，便秘最简单的调理措施。
以上主要介绍了1种可以调理便秘的措施，那就是通过常常转动腰部的方法来进行，其实转动腰部对调理人们的肛肠功能是非常有帮助的，所以它调理的其实不只是便秘，而是对肠道的蠕动能力都有帮助。
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