该怎样预防老年驼背？相信大家在平常生活中，常会面到1些老年人弯腰驼背的模样，常见可不能代表是正常的，老年人驼背危害本身的健康状态，那又该怎样预防老年人驼背呢?
老年性驼背害处知多少
正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可以使这个高度减少3～5厘米，紧缩比达20%左右，1般还同时伴随胸骨的下陷，这样就更糟了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩大，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这类排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。同时胸腔里的肺也不能充分扩大开来，呼吸不顺畅，缺氧产生，怎能不气喘呢!随着年龄增加，驼背愈来愈重，心肺功能愈来愈不好，症状和痛苦与日俱增。
老年人预防驼背
1、避免脊柱和肩背骨骼由于长时间劳累而变形，应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的构成;下棋或打牌需要久坐，而且姿式固定，身体容易前倾，易于驼背构成。偶尔长时间下棋、打牌后，成心识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。
2、老人应当进行1些成心识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手捉住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的1个杠杆，双手把持，身体适度后仰，成心识地改正脊柱，避免前倾，此方法每天可做34次。
另外，老人即使是躺在床上，也能进行防驼背训练，比方仰卧之时，在驼背崛起处放1个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也到达了避免驼背的效果。
温馨提示，老年人驼背有些是由于疾病所造成，还有大部份人是由于生活习惯不好、缺少足够、公道的锻炼所引发。因此提示广大老年朋友保持良好的生活习惯，可以预防驼背现象的产生。
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