在生活中有很多人总是会有手外伤的事件产生，那么怎样预防呢？以下是专家从许多临床经验中总结出来的预防手外伤的方法。
1、在平常生活中，要保护好自己，避免外伤。
2、注意调解饮食结构，要注意多吃新鲜蔬菜，补充各种维生素，不应单纯吃平淡类食品，应荤素结合，要吃饱吃杂，多饮水，保持体内营养平衡，增强机体免疫力。
3、加强锻炼身体，生活中如何预防手外伤，增强体质，提高本身免疫功能，生活规律。
手外伤可造成不同程度的手指皮下组织、筋膜间隙、肌腱周围组织的损伤及肌肉、血管、神经的挫伤，致使不同程度的运动功能障碍级感觉功能障碍。手外伤修复后疤痕粘连可造成肌腱活动受限，乃至可以使患肢肌腱、韧带挛缩、关节僵硬。综合康复治疗就是针对这些问题采取相应的措施，促进手功能的恢复。临床实践表明，采取物理因子医治可促进局部血液循环，改良组织代谢、增进肿胀减退，同时可以软化疤痕、消除粘连，对痉挛肌肉及其纤维有松弛作用，能减缓关节强直与挛缩，加速患肢功能的早日恢复。
运动疗法是恢复手关节和肌肉的主要手段。通过初期活动可产生挤压泵效应，使肌腱中心部位通过渗透而得到充分营养、使水肿减轻，可增进肌腱的应力重建，重建光滑的腱表面。通过早期的被动及主动运动建立新的运动模式，才能精确控制伸腕、伸指、伸拇功能，生活中如何预防手外伤，以保持关节活动和恢复肌力，能有效地避免肌腱粘连萎缩。经过保持关节活动度和肌力的被动和主动运动能有效减少肌腱与肌腱间、肌腱与骨间的粘连，避免肌肉萎缩，关节僵硬，明显改良首部功能，提高患者平常生活活动能力。肌腱耐力训练和感觉训练及作业疗法不但能改进失神经致使的继发性病理改变，而且对减缓感觉过敏和知觉在教育也有帮助。知觉再教育是利用中枢水平的可塑性。通过对物品辨认、认知等教育，把末梢神经损伤产生的感觉偏差在大脑水平进行修正和再构筑。
手功能的恢复关键是早期进行手的功能锻炼，初期有控制的活动是避免肌腱粘连的有效措施。1般可在修复后的3⑷周左右进行恢复肌腱活动度的练习，6周以后可开始进行被动运动。主动运动域被动运动应遵守时间由短到长、次数由少到多、强度由弱到强按部就班的原则，不可粗鲁硬扳，生活中如何预防手外伤，以避免造成损伤。手外伤功能障碍早期进行系统的康复治疗能有效限制疤痕增生和挛缩，是增进手功能恢复的有效手段。
其实预防手外伤的方法很简单，就是要注意细节，生活中如何预防手外伤，平时多多留意，不要在做家务或做运动的时候误伤了手，还有就是要注意周边的环境，加强锻炼，注意饮食什么的。
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