长期坐着工作者容易患腰间盘突出

2017-05-26 21:14:55 来源:

司机易得腰椎间盘突出症的缘由是开车时腰部的姿式不良或不良姿式太久，座位与方向盘的高度不调和，长期坐着工作者容易患腰间盘突出，和腰骶部遭到长时间的颠震而至。下面就介绍1下司机避免腰椎间盘突出的方法？

司机避免腰椎间盘突出的方法：

1、应把坐位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为好，不要使后倾角度太大，并调剂坐位与方向盘之间的高度。坐位太低双肩会有上耸的感觉，太高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，引发腰椎间盘突出症。

2、需尽可能避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，长期坐着工作者容易患腰间盘突出，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动1下，做1些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做1些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引发的颈腰痛。

3、对汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强本身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，长期坐着工作者容易患腰间盘突出，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

4、现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造1个凉爽的环境，但冷气对得了腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易引发腰痛。因此，尽可能不要把驾驶室的温度调得太低，长期坐着工作者容易患腰间盘突出，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，严防感冒。

5、汽车产生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间1久，易产生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。