便秘困扰多数孕妇的1大问题。孕妇易得便秘，是由于在孕中期，也就是胎儿3个月左右的时候体重每天增重10克，孕妇食量应有所增加。由于子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘。如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘。若除有大便间隔时间长外，还伴随大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，孕妇也易得便秘 5项原则需遵守，那就真的是得了便秘的疾病了。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，也是便秘的缘由之1。减缓妊娠便秘5原则第1、多吃蔬果杂粮孕妇常常因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。第2、凌晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便比较好。因此，起床后先空腹饮1杯温开水或蜂蜜水，再吃早饭，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成凌晨排便的好习惯。第3、注意饮水技能每天注意多饮水，但要掌握饮水的技能，否则即便喝了水也不1定有甚么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，便可使粪便变得松软，容易排出体外。第4、每天坚持活动身体孕晚期时，孕妇也易得便秘 5项原则需遵守，很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，增进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日趋沉重时，也应当做1些身体力所能及的运动，如漫步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
