便秘虽然不是1种疾病，但长时间便秘不但会影响工作和生活，还可致使胃肠神经功能紊乱，影响大脑功能，让人快速衰老。便秘虽可怕，但如果有效地预防和及时地医治，便秘危害多 五类食物有效缓解，就能够始终保持胃肠道通畅。引发肛肠疾患引发心脑血管疾病便秘时，排便困难、粪便干燥可直接引发或加重直肠炎、肛裂、痔疮等肛门直肠疾患。还能引发心、脑血管疾病发作。临床上因便秘用力增加腹压，屏气用力排便而造故意、脑血管疾病的发作者有逐年增多的趋势。便秘成了引发心绞痛、心梗发作、脑出血、中风猝死等疾病的1个重要缘由。胃肠功能紊乱构成粪便溃疡便秘时粪便滞留，便秘危害多 五类食物有效缓解，有害物资吸收可引发胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄，阻碍结肠扩大，导致直肠或结肠受压而构成粪便溃疡，严重者还可引发肠穿孔。引发尿路感染致使思惟迟钝资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。还易引发痛经、尿潴留、尿路感染等症状，便秘危害多 五类食物有效缓解。便秘时期谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生甲烷、酚、氨等大量有害物资，便秘危害多 五类食物有效缓解，这些物资部份分散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，其最典型的症状就是记忆力降落、注意力分散、思惟迟钝等。5类常见食品预防便秘产生橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食品：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，增进排便。富含油酸的食品还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。青椒、猕猴桃等富含维生素C的食品：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食品之1，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食品还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。芝麻、杏仁等富含镁的食品：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适当摄取有助通便。富含镁的食品还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食品：乳酸菌有调解肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。芦笋、洋葱等富含寡糖的食品：寡糖又称为低聚糖，是碳水化合物的1种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调解肠道环境。富含寡糖的食品还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
