乳腺癌对我们生活的影响是非常大的，常常是我们许多家庭失去了幸福，面临的是长时间的住院化疗，所以这类疾病的预防成为我们女性的最关注的焦点，乳腺癌的有效预防方法，科学正确的预防，使我们能够阔别这类疾病的产生，下面和大家分享文章就是，乳腺癌的有效预防方法有哪些。
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要长时间浸泡在热水中，洗澡水温以27℃左右为比较好。规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加，有益于保护女性乳房的健康。
2、少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议：可以选择以下有益食品。例如螃蟹，蟹肉等可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血的食品;蟹壳和蟹爪等破血消积,治疗乳痛硬块的食品;海藻如海带、紫菜、裙带菜等能有效调理人体内的酸碱平衡的食品;菜花、卷心菜、大白菜等预防肿瘤的效果的10字花科蔬菜;黄豆及其制品、酸奶制品等。除此以外，鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。平常生活中适当吃些鱼、肉和乳制品，能增加少许脂肪，保持乳房的饱满。
3、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠充足。中医普遍认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。
4、每月必做乳房自检，每一年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的比较好时期，乳腺癌的有效预防方法，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，1定要及时救治。每一年体检时，应做女性专项检查，乳房b超、乳房x线检查及专业妇科检查等。
5、预防乳腺癌要随时保持挺胸收腹的良好姿式。女性的背部与乳房健康密切相干。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。
温馨提示：女性在平常的生活中应当公道的佩戴文胸和束身胸衣，每天佩戴的时间不宜超过8小时并且保证每天对自己的胸部进行适当的推拿，这样能加速胸部周围的血液循环。另外，1定要保证正确的睡姿和坐姿，这样也能有效的预防乳腺癌的产生，乳腺癌的有效预防方法。
通过专家讲了1系列有关，乳腺癌的有效预防方法有哪些的相干知识以后，我们女性平常生活中，1定要依照专家的严格要求去做，平时多听1些舒缓的音乐，平时不要过量的劳累，另外亵服1定要是适合，是多么密切关注自己的乳房。
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