中老年人由于脏器功能已产生生理性衰退，肠道蠕动能力降落，常会出现便秘的情况。治疗便秘的方式包括药物治疗、饮食改良和生活习惯。其实等得病才开始医治，还不如1早就开始预防来的好。那么，老年人如何预防便秘呢？1、调解饮食平时要多吃含纤维素的蔬果类，适当喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较平淡，这也是导致便秘的缘由之1，由于人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改良便秘症状，老人便秘不容耽搁 保持乐观心态很重要。还可以在凉拌菜或面条中加几滴香油，也有一样的效果，老人便秘不容耽搁 保持乐观心态很重要。每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠比较好的食品。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的粘液、积气和腐败物，10分利于减缓便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。3、养成每天大便习惯每天要确认1个合适自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，老人便秘不容耽搁 保持乐观心态很重要，只要长时间坚持，就会构成定时排便习惯。4、保持乐观的心态焦虑、低沉等不良情绪可引发或加重便秘，因此，老年人要常常保持心情愉快，有益身体。5、揉肚子促进肠蠕动每天早中晚揉腹，坚持1周便可见效。揉肚子主要是推拿人体肚脐周围和肚子上的5个穴位，增进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。推拿时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。6、另外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯泻药使食品通过肠道过快，减低了肠道对食品的消化和吸收，导致多种营养素遭到损失。长时间用泻药，还可以使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
