为何出现“鼠标手”？哪些人最为常见

2017-05-13 17:43:48 来源:

常常面对电脑的朋友，有时会发现自己的手突然伸握不灵活，还出现了疼痛。专家表示，这1症状或许表示你得了电脑族常见的手部腱鞘炎，也就是常说的鼠标手，这类问题在电脑族中比较常见。手部腱鞘炎还有扳机指、扳机拇、键盘手等，都是肌腱反复摩擦，反复活动超量，导致保护肌腱的滑膜产生炎症而至。

为何出现“鼠标手”？

人的手指肌肉主要有两种：屈肌和伸肌，这些肌肉都通过肌腱附着在骨骼上，其方向与骨骼的长轴相1致。腱鞘是与肌腱长轴相垂直的环形韧带，套在肌腱的外面，为何出现“鼠标手”？哪些人最为常见，对肌腱起固定作用。当手指曲折或伸直时，肌腱就会在腱鞘内穿梭，并与腱鞘相摩擦。

时间久了，腱鞘韧带就会产生水肿、增生和粘连，构成慢性炎症，造成腱鞘的肥厚，管腔变窄。此时肌腱在管内滑动时就会很困难，有时还可以被卡住而不能伸直或屈曲，需要借助外力才能正常运动。每当手指屈、伸时，肌腱委曲滑过环形狭窄的腱鞘环，就会产生扳枪机样的“咯噔”声，因此又称扳机指。此病初感屈指不灵、发僵、轻微疼痛，日久则疼痛加重，尤以晨起明显。

需要特别指出的是，气温变化也是腱鞘炎的诱因。人体如果长时间处于低温环境，血管会收缩，身体局部的供血会减少，长此以往就会引发常常性肌肉痉挛，再加上用力重复某1个习惯性的动作，关节更容易产生磨损和炎症。

拇指族、键盘族最多见

这类病在很大程度上可以说是过度使用症，是由于过度的不正确运动而致使的。专家表示，为何出现“鼠标手”？哪些人最为常见，手部腱鞘炎的产生有很大的群体性、职业性，在打字员、钢琴手等职业中比较多见，为何出现“鼠标手”？哪些人最为常见，织毛衣劳动过度也会引发。而发短信引发的病例更加常见，爱发短信的拇指1族要谨慎了，特别节日期间发短信过量，扳机指的产生率最高。

短信可以少发点，但工作需要，阔别键盘或钢琴是不可能的，除要适当调解工作强度，其实在工作中注意调剂坐姿与距离，让身体和局部部位保持舒适的状态，就可以够大大减少病发率。

把桌椅调剂到最舒适的位置，劳损的可能性最小，键盘太高，就会引发局部肌肉紧张，易劳累。1般来讲，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神承受压。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩1同前倾，会造成关节、肌肉的延续紧张。

练习手部健康操

手部腱鞘炎的产生关键还在预防，有时候不1定有症状，可能已产生了隐患。专家建议，多发人群可常常在不负重的情况下多做手指伸握练习，有不适时可进行理疗、热敷等，促进局部血液循环。

工作间隙，无妨来练习1下运动专家设计的手段健康操：

按顺时针和逆时针转动手段25次。

功效：减缓手段肌肉酸痛感觉。

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手段气力。

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的5指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速顺次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。