便秘不算病，1般是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘问题说大不大，说小不小，支招：八小法教你缓解便秘，而且让人难以开口。便秘多是饮食引发，也有的是疾病引发的。如果常常便秘，可以试试以下方法，来改进体质，阔别便秘。便秘真的是让人很痛苦，支招：八小法教你缓解便秘，几天不排便感觉肚子涨涨的，脸色也变得暗黄，最后连心情都变成灰色的。便秘主要表现是大便次数减少，时间间隔延长，粪便干结坚固，排除困难，排便不顺畅。有些人乃至会出现腹胀、腹痛、大便带血等症状。引发便秘的缘由很多，具体可归纳为以下几种缘由：1、由于不良的饮食习惯，使食品的机械性或化学性刺激不足，或因摄取的食品过少、过细，特别是缺少遗留大量沉渣的食品，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。2、生活习惯改变、排便姿式不当、常常服用强泻剂及灌肠等，都可造成直肠反射敏感性降落，以致虽有粪便进入，而不足以引发有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引发便秘。3、精神抑郁或过于激动，使条件反射产生障碍而引发便秘。4、不良的生活习惯、睡眠不足、延续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引发便秘。8小法教你减缓便秘1、每天腹部推拿。晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行推拿，20圈以后，选择逆时针进行推拿，加快肠胃蠕动速度，就能够有效改良便秘。2、摄取水份。凌晨起床后可以喝1杯温开水，以后进行1些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有益于改良便秘，喝水比较好选择白开水，而不是其他饮料。3、坚持摄取碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之1，同时碳水化合物能够减缓肉类等食品引发的便秘症状。4、选择高纤粗粮作为食品。选择糙米、燕麦片等高纤维粗食粮物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。5、蔬菜水果全面摄取。新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。6、站立办公1小时。很多白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公1小时，能够有效改进便秘，这也是1种新的办公潮流哦。7、坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效推拿内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改进便秘。8、茶能降火。很多人在工作压力大或饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改良便秘症状。
