有些女性朋友在生活中非常爱生气，长此以往就会致使乳腺增生的产生，如果不及时治疗，就会发展为乳腺癌，使我们生命遭到严重的危害，为了我们能够健康，所有要做好这类疾病的预防工作，下面和大家分享文章就是，乳腺癌的预防的简单方法。
1、保持健康体重，乳腺癌的预防的简单方法，超重的女性不单单被诊断出患乳腺癌的概率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来1个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是保护你健康的1条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的概率下落20%，如果你每周大量运动的时间到达3至4小时，那末你得病的风险就会下降50%。
2、平衡的饮食，尽人皆知，食用高纤维，低脂肪的食品，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无穷好处。更棒的是，还有某些食品可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险下降20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物资。逐日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获得1些平常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3、自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你还应当每月做1次自检。如果可以，你比较好在你每次周期过落后行1下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或敏感。比较好的地点，是浴室，由于你可使用香皂清洗双手，让手指可以10分干净地在肌肤上进行检查，乳腺癌的预防的简单方法。
"酒窝征"更偏爱7种女性：1是有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;2是月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在55岁以上)的人;3是得了某些乳腺良性疾病的人;4是常常接受放射线胸透或拍胸片的人;5是从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;6是乳腺密度高，质地较坚实的女性;7是腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
对预防乳腺癌这类疾病，需要大家在平常生活当中保持健康的生活方式，适当的进行运动，都会起到很好的预防效果。但是大家也要注意，乳腺癌的预防的简单方法，如果自己的乳房出现不适症状，比较好可以到正规的医院进行检查，避免身体出现疾病危害健康。
通过专家讲了1系列有关，乳腺癌的预防的简单方法的相干知识以后，我们知道了，多吃胡萝卜和粗粮，能有效地下降这类疾病的风险，另外在生活中，我们应当避免过量的人流，尽量减肥，阔别1些放射线。
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